В статье описываются 7 правил экономной кулинарии, включая следование принципам здорового питания, сбалансированный рацион в течение дня, готовку простых блюд и использование приправ и специй. Описываются базовые ингредиенты для полноценного и разнообразного стола, а также примеры блюд, которые можно приготовить с помощью этих ингредиентов.