Программа тренировок для девушек, направленная на укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. В программе используются эффективные упражнения на основных тренажерах, которые должны быть в любом фитнес клубе. Программа состоит из двух разных тренировок, которые нужно чередовать, используется метод суперсетов. Инструкции к программе включают рекомендации для новичков и для тех, кто хочет усилить сжигание жиров или укрепить мышцы и здоровье.

В статье представлены 5 суперсетов для эффективной тренировки всего тела, включающих упражнения на беговой дорожке, велотренажере, жим от груди, тягу к животу, сгибание и разгибание ног, упражнения на пресс и спину. Каждый суперсет состоит из двух упражнений, которые выполняются последовательно без перерыва, с отдыхом между суперсетами. Рекомендуется выполнение 4 суперсетов для груди и спины, 4 суперсетов для передней и задней поверхности бедра, 3 суперсетов для пресса и груди-спины, 3 суперсетов для спины и пресса.